Как украшать храмы в новых условиях. Работа с осенними материалами
Говорят, сложные сейчас времена, может и не надо украшать храмы? Наши ограниченные средства возможно потратить на другие насущные нужны. Еще говорят, имея в виду необязательность украшения храмов на праздники, "Не бревнах Бог, а в ребрах". Многие задаются вопросом, насколько нужны людям наши украшения? Другой вопрос, как справится с тревогой, которая возникает у многих из нас ввиду сложившихся обстоятельств. Как жить с этим, как помогать себе и близким? Как справляться с тревогой?
В своем видео я постаралась ответить на эти и другие, возникающие по ходу вопросы. Также я рассказала о своих находках для заготовки сухого растительного материала и что нужно сделать для того, чтобы благолепие храмовых украшений было на уровне даже при недостатке средств. Приглашенный участник Анна поделилась советами психолога, как избавиться от тревожности, что, согласитесь, актуально в наше время. Краткая памятка на основе рассказа Анны:
1. Разрешить себе эмоции. Научиться их выражать "экологично" не задевая других. 2. Отслеживать уровень тревоги, буквально по будильнику. Оценивать по шкале от 1 до 10. Если выше 5, помогать себе. 3. Придерживаться режима дня и плана действий. 4. Молиться. Молитва по чёткам. 5. Использовать технику «5 органов чувств», чтобы не зацикливаться на негативных сценариях будущего. Живу здесь и сейчас - что вижу, слышу, ощущаю носом, чего касаюсь, какой вкус ощущаю. 6. Дышать животом, глубоко 7. Принять позу эмбриона и пожалеть себя, как маленького, выговориться и успокоить словесно. 8. Согреться. 9. Заниматься кропотливой работой на мелкую моторику 10. Вести дневник, куда записывать свои эмоции и чувства 11. Составить список простых дел, которые приносят радость, взамен скроллингу интернета. 12. Не останавливаться в развитии, учиться 13. Помогать другим
Как вы справляетесь с эмоциональной тревогой, есть ли у вас проверенные рецепты? Пишите, ваши советы помогут другим!