В своем видео я постаралась ответить на эти и другие, возникающие по ходу вопросы.
Также я рассказала о своих находках для заготовки сухого растительного материала и что нужно сделать для того, чтобы благолепие храмовых украшений было на уровне даже при недостатке средств. Приглашенный участник Анна поделилась советами психолога, как избавиться от тревожности, что, согласитесь, актуально в наше время.
Краткая памятка на основе рассказа Анны:
1. Разрешить себе эмоции. Научиться их выражать "экологично" не задевая других.
2. Отслеживать уровень тревоги, буквально по будильнику. Оценивать по шкале от 1 до 10. Если выше 5, помогать себе.
3. Придерживаться режима дня и плана действий.
4. Молиться. Молитва по чёткам.
5. Использовать технику «5 органов чувств», чтобы не зацикливаться на негативных сценариях будущего. Живу здесь и сейчас - что вижу, слышу, ощущаю носом, чего касаюсь, какой вкус ощущаю.
6. Дышать животом, глубоко
7. Принять позу эмбриона и пожалеть себя, как маленького, выговориться и успокоить словесно.
8. Согреться.
9. Заниматься кропотливой работой на мелкую моторику
10. Вести дневник, куда записывать свои эмоции и чувства
11. Составить список простых дел, которые приносят радость, взамен скроллингу интернета.
12. Не останавливаться в развитии, учиться
13. Помогать другим
Как вы справляетесь с эмоциональной тревогой, есть ли у вас проверенные рецепты? Пишите, ваши советы помогут другим!